好想去旅行!【臺灣單車環島】去唔到就做住行前規劃先啦!

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由於疫情原因,香港人熱愛旅行既心已經無處安放了,係咪好想出國感受下異國風情,去臺灣食下美食呢?相信各位單車愛好者提到臺灣都會諗起環島吧?雖然宜家仲未有得去,但做住行前規劃開心下先都好嘛,等疫情過去就可以即刻黎一場說走就走既旅行!

 

體能訓練:

 

單車環島絕對係運動量極大既活動,相信大部分人計劃環島時既第一個考慮既點都係:有冇足夠既體力?

 

注意:行前得評估個人健康,如有心臟病、慢性病或特殊疾病者,行前請先諮詢醫生,在旅程中也量力而為。

 

單車環島可依個人體能狀況及目地輕鬆來調整,體能好可加長 每天的騎乘路程,體力普通或想多欣賞臺灣美景的騎士, 可適當的延長天數。-

 

對於沒有固定運動習慣者,先依循 333 的運動原則,每 週至少 3 次、每次 30 分鐘,心率每分鐘達 130 下以上, 並在週末假日延長運動時間,以在正式上路前能單次完騎 100 公里為目標,訓練期最好能達 2 個月以上。

 

環島途中的困難點,主要會是長時間的爬坡,或是在 東半部也可能遇到逆風攻勢,因此務必安排爬坡訓練, 並可在下坡時培養操控技巧。另外,也可安排至濱海 等風勢強勁的騎乘路線,因為爬坡及里程是看得見的 關卡,但隱形的強風攻勢就難以預測,遇到逆風時, 保持高轉速、低檔位的順暢踩踏進行。

 

車輛配備:

 

單車依功能可分為公路車、登山車、旅行車、折疊車等咁多種,到底便種先適合環島呢?

 

旅行車 —— 載貨量大、舒適騎乘,適合作為長途旅行。

登山車 —— 則可藉由購買貨架、馬鞍袋等配件來升級。

公路車 —— 雖然巡航速度較高,但行李承載能力較低,除非有支援車協助,否則較不適用。

折疊車 —— 並不適合作為長途旅行用。

 

單車環島中,單車既最重要既代步工具,需要騎士不斷既踩踏先可以完成行程,因此係行前必須充分了解單車零件既各項功能。

 

變速器 —— 利用前後齒輪比的變換來調整踩踏力道,調整到適合自己的變速檔位。

剎車 —— 行前要注意剎車塊的損耗程度,若已嚴重磨損須立即更換。

貨架及馬鞍袋 —— 對於進行環島的朋友而言,可透過添購貨架、馬鞍袋等來 提升載運行李能力。

水壺及水壺架 —— 單車用水壺經過顛簸路況可牢固於車上,避免因路面跳動 而彈出。

座墊 —— 單車座墊是你環島途中的依靠,選擇適合自己的座墊尤其重要。

車燈 —— 選擇 LED 省電高亮度,確保車輛能 注意到你。

 

部品行李:

 

環島時行李越少一定係越輕鬆,所以要帶必要而最少量

 

人身部品:

 

安全帽 —— 購買時須注意有無合格標章。

風鏡 —— 單車用的風鏡具有防紫外線、防風、防塵等功能。

車衣、褲 —— 專為單車騎士設計,通風易乾。若選擇一般的運動服飾, 

                         須注意過於寬鬆的褲管很容易被齒盤給絆住。

車錶 —— 簡易型車錶可計算車速、 里程等行車資訊。

頭巾、袖套、手套 —— 可作為防曬、保護用。

運動鞋 —— 專業競技用的卡鞋以快扣固定,傳遞踩踏力量時較為直接。若穿著一般運動鞋,

                    須注意將鞋帶固定好,以免發生鞋帶過長被捲入齒盤。

隨身行李:

 

臺灣各地高度開發,生活用品及補給都很容易買到,除了 備足冬天所使用的禦寒衣物外,行李準備其實可以不用太多,以減輕重量。

 

個人用品 —— 2 至 3 套既隨身衣物,視出發季節來決定是否攜帶禦寒衣 物,輕薄既風衣及簡易型雨衣係必備。

                       手機等精密器材建議添購防水袋保護;常用電壓為 110V/60Hz

                       身體肌膚都會受到長時間日曬,擦防曬油係最方便既對策。

                       偏遠地區或者係夜市等小型商家,只接受現金交易,所以建議身上常備適量現金。

                       準備麵包、香蕉、餅乾 等輕食可作為備用。

必備工具 —— 以多功能整合式手工具為 佳,例如市售有 25 合 1 既手工具,一支便能進行簡易維修,

                       再準備挖胎棒及隨車打氣筒就能排除爆胎問題。

 


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