好想去旅行！【臺灣單車環島】去唔到就做住行前規劃先啦！

由於疫情原因，香港人熱愛旅行既心已經無處安放了，係咪好想出國感受下異國風情，去臺灣食下美食呢？相信各位單車愛好者提到臺灣都會諗起環島吧？雖然宜家仲未有得去，但做住行前規劃開心下先都好嘛，等疫情過去就可以即刻黎一場說走就走既旅行！

 

體能訓練：

 

單車環島絕對係運動量極大既活動，相信大部分人計劃環島時既第一個考慮既點都係：有冇足夠既體力？

 

注意：行前得評估個人健康，如有心臟病、慢性病或特殊疾病者，行前請先諮詢醫生，在旅程中也量力而為。

 

單車環島可依個人體能狀況及目地輕鬆來調整，體能好可加長 每天的騎乘路程，體力普通或想多欣賞臺灣美景的騎士， 可適當的延長天數。-

 

對於沒有固定運動習慣者，先依循 333 的運動原則，每 週至少 3 次、每次 30 分鐘，心率每分鐘達 130 下以上， 並在週末假日延長運動時間，以在正式上路前能單次完騎 100 公里為目標，訓練期最好能達 2 個月以上。

 

環島途中的困難點，主要會是長時間的爬坡，或是在 東半部也可能遇到逆風攻勢，因此務必安排爬坡訓練， 並可在下坡時培養操控技巧。另外，也可安排至濱海 等風勢強勁的騎乘路線，因為爬坡及里程是看得見的 關卡，但隱形的強風攻勢就難以預測，遇到逆風時， 保持高轉速、低檔位的順暢踩踏進行。

 

車輛配備：

 

單車依功能可分為公路車、登山車、旅行車、折疊車等咁多種，到底便種先適合環島呢？

 

旅行車 —— 載貨量大、舒適騎乘，適合作為長途旅行。

登山車 —— 則可藉由購買貨架、馬鞍袋等配件來升級。

公路車 —— 雖然巡航速度較高，但行李承載能力較低，除非有支援車協助，否則較不適用。

折疊車 —— 並不適合作為長途旅行用。

 

單車環島中，單車既最重要既代步工具，需要騎士不斷既踩踏先可以完成行程，因此係行前必須充分了解單車零件既各項功能。

 

變速器 —— 利用前後齒輪比的變換來調整踩踏力道，調整到適合自己的變速檔位。

剎車 —— 行前要注意剎車塊的損耗程度，若已嚴重磨損須立即更換。

貨架及馬鞍袋 —— 對於進行環島的朋友而言，可透過添購貨架、馬鞍袋等來 提升載運行李能力。

水壺及水壺架 —— 單車用水壺經過顛簸路況可牢固於車上，避免因路面跳動 而彈出。

座墊 —— 單車座墊是你環島途中的依靠，選擇適合自己的座墊尤其重要。

車燈 —— 選擇 LED 省電高亮度，確保車輛能 注意到你。

 

部品行李：

 

環島時行李越少一定係越輕鬆，所以要帶必要而最少量。

 

人身部品：

 

安全帽 —— 購買時須注意有無合格標章。

風鏡 —— 單車用的風鏡具有防紫外線、防風、防塵等功能。

車衣、褲 —— 專為單車騎士設計，通風易乾。若選擇一般的運動服飾， 

                         須注意過於寬鬆的褲管很容易被齒盤給絆住。

車錶 —— 簡易型車錶可計算車速、 里程等行車資訊。

頭巾、袖套、手套 —— 可作為防曬、保護用。

運動鞋 —— 專業競技用的卡鞋以快扣固定，傳遞踩踏力量時較為直接。若穿著一般運動鞋，

                    須注意將鞋帶固定好，以免發生鞋帶過長被捲入齒盤。

隨身行李：

 

臺灣各地高度開發，生活用品及補給都很容易買到，除了 備足冬天所使用的禦寒衣物外，行李準備其實可以不用太多，以減輕重量。

 

個人用品 —— 2 至 3 套既隨身衣物，視出發季節來決定是否攜帶禦寒衣 物，輕薄既風衣及簡易型雨衣係必備。

                       手機等精密器材建議添購防水袋保護；常用電壓為 110V/60Hz

                       身體肌膚都會受到長時間日曬，擦防曬油係最方便既對策。

                       偏遠地區或者係夜市等小型商家，只接受現金交易，所以建議身上常備適量現金。

                       準備麵包、香蕉、餅乾 等輕食可作為備用。

必備工具 —— 以多功能整合式手工具為 佳，例如市售有 25 合 1 既手工具，一支便能進行簡易維修，

                       再準備挖胎棒及隨車打氣筒就能排除爆胎問題。