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好想去旅行!【臺灣單車環島】去唔到就做住行前規劃先啦!

好想去旅行!【臺灣單車環島】去唔到就做住行前規劃先啦!

由於疫情原因,香港人熱愛旅行既心已經無處安放了,係咪好想出國感受下異國風情,去臺灣食下美食呢?相信各位單車愛好者提到臺灣都會諗起環島吧?雖然宜家仲未有得去,但做住行前規劃開心下先都好嘛,等疫情過去就可以即刻黎一場說走就走既旅行!   體能訓練:   單車環島絕對係運動量極大既活動,相信大部分人計劃環島時既第一個考慮既點都係:有冇足夠既體力?   注意:行前得評估個人健康,如有心臟病、慢性病或特殊疾病者,行前請先諮詢醫生,在旅程中也量力而為。   單車環島可依個人體能狀況及目地輕鬆來調整,體能好可加長 每天的騎乘路程,體力普通或想多欣賞臺灣美景的騎士, 可適當的延長天數。-   對於沒有固定運動習慣者,先依循 333 的運動原則,每 週至少 3 次、每次 30 分鐘,心率每分鐘達 130 下以上, 並在週末假日延長運動時間,以在正式上路前能單次完騎 100 公里為目標,訓練期最好能達 2 個月以上。   環島途中的困難點,主要會是長時間的爬坡,或是在 東半部也可能遇到逆風攻勢,因此務必安排爬坡訓練,...

好想去旅行!【臺灣單車環島】去唔到就做住行前規劃先啦!

由於疫情原因,香港人熱愛旅行既心已經無處安放了,係咪好想出國感受下異國風情,去臺灣食下美食呢?相信各位單車愛好者提到臺灣都會諗起環島吧?雖然宜家仲未有得去,但做住行前規劃開心下先都好嘛,等疫情過去就可以即刻黎一場說走就走既旅行!   體能訓練:   單車環島絕對係運動量極大既活動,相信大部分人計劃環島時既第一個考慮既點都係:有冇足夠既體力?   注意:行前得評估個人健康,如有心臟病、慢性病或特殊疾病者,行前請先諮詢醫生,在旅程中也量力而為。   單車環島可依個人體能狀況及目地輕鬆來調整,體能好可加長 每天的騎乘路程,體力普通或想多欣賞臺灣美景的騎士, 可適當的延長天數。-   對於沒有固定運動習慣者,先依循 333 的運動原則,每 週至少 3 次、每次 30 分鐘,心率每分鐘達 130 下以上, 並在週末假日延長運動時間,以在正式上路前能單次完騎 100 公里為目標,訓練期最好能達 2 個月以上。   環島途中的困難點,主要會是長時間的爬坡,或是在 東半部也可能遇到逆風攻勢,因此務必安排爬坡訓練,...